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현대 사회에서 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 일상화되면서 눈의 피로와 건조함, 시력 저하를 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 이에 따라 눈 건강에 좋은 영양소로 ‘루테인’이 큰 주목을 받고 있습니다. 건강기능식품 광고나 병원에서도 루테인 섭취를 권장하는 경우가 많지만, 실제로 루테인이 눈 건강에 얼마나 효과가 있을지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 루테인의 대표적인 효능과 효과, … 더 읽기

안전한 선풍기 사용법에 대해 얼마나 알고 계신가요? 여름철 무더운 밤, 많은 사람들이 시원함을 위해 선풍기를 얼굴 쪽으로 향하게 하고 잠드는 습관이 있는데요. 하지만 아침에 일어나면 머리가 무겁거나 두통, 미열, 피로감, 목의 뻣뻣함 등 불편한 증상을 경험하는 경우가 적지 않습니다. 왜 선풍기 바람을 얼굴에 직접 쐬고 자면 이런 증상이 나타나는 걸까요? 단순히 ‘찬바람을 맞아서’라는 이유만으로 설명하기에는 … 더 읽기

치아 건강은 단순히 아름다운 미소를 위한 것이 아닙니다. 건강한 치아와 잇몸은 음식을 제대로 씹고 소화하는 데 필수적이며, 구강 내 세균이 심혈관 질환, 당뇨, 호흡기 질환 등 다양한 전신 질환과도 연관이 있다는 연구 결과도 있습니다. 즉, 치아 건강을 지키는 것은 전신 건강을 지키는 첫걸음입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 치아 관리를 소홀히 하거나 잘못된 습관을 반복하는 사람들이 … 더 읽기

일상에서 실천하는 스트레스 해소법 알고 계신가요? 스트레스를 효과적으로 해소하는 명상, 운동, 마음챙김, 건강한 식사 등 전문가가 추천하는 실천법을 한눈에 정리했습니다. 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 스트레스 관리법으로 건강한 삶을 시작하세요. 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상적인 문제입니다. 업무, 인간관계, 학업, 경제적 부담 등 다양한 원인으로 인해 우리는 매일 스트레스를 경험합니다. 스트레스를 효과적으로 관리하지 못하면 … 더 읽기

고혈압 환자에게 꼭 필요한 칼륨 풍부한 음식과 그 효과, 식단에 쉽게 적용하는 방법을 소개해 드릴게요. 고혈압은 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로도 매우 흔하게 나타나는 만성질환 중 하나입니다. 고혈압은 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼 방치하기 쉽지만, 장기적으로는 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자라면 평소 혈압을 꾸준히 관리하는 … 더 읽기

당뇨병 예방을 위해 꼭 지켜야 할 5가지 실천법을 소개합니다. 식이조절, 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 정기 건강검진, 스트레스 관리 등 실생활에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 방법과 전문가 팁을 확인하세요. 당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 만성 질환 중 하나입니다. 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 질환이기 때문에, 무엇보다 예방이 중요합니다. 특히 현대인의 식습관, 운동 부족, … 더 읽기

콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고 건강한 혈관을 지키는 5가지 식습관을 소개해 드릴게요.  1. 사과와 딸기 같은 과일을 매일 챙기세요 수용성 식이섬유와 항산화 성분의 역할 사과와 딸기는 대표적인 ‘혈관 청소부’ 과일입니다.이 과일에는 수용성 식이섬유인 펙틴과 다양한 항산화 물질(폴리페놀, 비타민C 등)이 풍부하게 들어 있습니다.펙틴은 장에서 콜레스테롤과 결합해 체외로 배출을 촉진하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 흡수를 줄여줍니다.항산화 성분은 혈관 내 염증과 … 더 읽기

여름철 발냄새를 효과적으로 제거하고 예방하는 5가지 꿀팁을 소개해 드릴게요. 여름이 되면 누구나 한 번쯤 발냄새 고민을 하게 됩니다. 고온다습한 날씨에 땀이 많이 나고, 신발 속은 통풍이 잘 되지 않아 세균이 번식하기 좋은 환경이 만들어집니다. 하지만 생활 속 작은 습관만으로도 발냄새를 효과적으로 제거하고 예방할 수 있습니다. 지금부터 여름철 발냄새 걱정 없는 뽀송한 발을 위한 5가지 꿀팁을 … 더 읽기