[레드비트 효능, 먹는법, 요리: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 혈압·혈관 건강, 항산화·염증 완화, 다이어트, 면역력 강화, 피부 개선, 빈혈 예방, 체력 향상 효과 혈액순환 개선, 콜레스테롤 및 혈압 조절, 소화·변비 개선, 피로 회복, 운동 능력 상승, 해독작용 섭취량 하루 100g 내외(반 개~한 개), 주스 100~250ml, 칼로리 100g당 45kcal 주의사항 과다 섭취 시 복통·설사, … 더 읽기
해조칼슘 효능, 효과, 섭취량, 주의사항: 한눈에 보는 요약표 항목 주요 내용 효능 뼈 건강 촉진, 골다공증 예방, 근육 기능 개선, 신경 기능 유지, 체내 칼슘 보충 효과 골밀도 증가, 골절 위험 감소, 혈압 조절, 산성 체질 개선, 피로 회복, 면역력 강화 섭취량 일반 성인 기준 하루 800~1,000mg 칼슘 권장, 해조칼슘 보충제는 제품별 칼슘 함량 확인 … 더 읽기
[블루베리 효능: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 강력한 항산화, 심혈관 건강 증진, 뇌 기능 강화, 면역력 상승, 피부 노화 예방, 대장 건강 효과 혈관 개선, 콜레스테롤·혈압 조절, 기억력 상승, 변비·암 예방, 피로 회복, 염증 완화, 체중 관리 도움 섭취량 하루 20~30알(약 100~150g) 권장, 100g당 56~60kcal, 꾸준한 섭취 효과적 주의사항 과다 섭취 시 소화불량·설사·복부팽만, … 더 읽기
[시서스 효능: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 다이어트 및 체지방 감소, 항산화·항염, 관절·뼈 건강, 혈당 조절, 면역력 강화 효과 지방 흡수 억제, 허리·체중·체지방 감소, 골밀도·관절통증 완화, 혈당·콜레스테롤 정상화, 염증 개선 섭취량 식약처 권장 하루 300mg, 연구상 300~3200mg까지 사용됨, 분말·캡슐 기준 제품 라벨 확인 주의사항 과다 복용 시 복통, 설사, 두통, 불면, 구강건조증, 임산부·수유부·어린이·알레르기체질·당뇨·기저질환자 … 더 읽기
[마카 효능: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 에너지 증진, 피로 회복, 면역력 강화, 성기능 개선, 호르몬 균형 조절, 기억력 및 집중력 향상 효과 체력 증가, 스트레스 완화, 성욕 증가, 갱년기 증상 완화, 운동능력 향상, 피부 건강 개선 섭취량 하루 1,500mg~3,000mg 권장, 제품별 함량 확인, 꾸준한 섭취가 중요 주의사항 임산부·수유부 주의, 갑상선 기능 항진증 … 더 읽기
[아사이베리 효능: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 강력한 항산화 작용, 심혈관 건강 증진, 체중 관리 및 다이어트 도움, 피부 개선, 면역력 강화, 뇌 건강 지원 효과 활성산소 제거, 혈중 콜레스테롤 및 혈압 조절, 피부 노화 방지, 소화 기능 개선, 피로 회복, 염증 완화 섭취량 하루 100~200g (또는 500mg~1,000mg 분말 기준), 개인 건강 상태 … 더 읽기
올리고당과 물엿은 모두 단맛을 내는 감미료로 식품 조리나 가공에 널리 사용되지만, 성분 구성과 특성, 사용 용도에서 중요한 차이가 있습니다. 이 글에서는 “올리고당 물엿 차이”를 자세히 알아볼게요. 올리고당과 물엿의 차이를 정확히 이해하여 건강과 맛 모두 잡는 현명한 선택에 도움 되길 바랍니다. 1. 올리고당과 물엿의 정의와 기본 구조 1) 올리고당이란? 2) 물엿이란? 2. 올리고당과 물엿 차이: 맛과 … 더 읽기
[퀘르세틴 효능: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 강력한 항산화, 항염증, 심혈관 건강 개선, 암 예방, 알레르기 완화, 난소 건강 지원 효과 활성산소 제거, 염증 완화, 혈중 콜레스테롤 저하, 혈압 조절, 통증 완화, 면역력 증진 섭취량 하루 250~1,000mg 권장, 일반적으로 500mg 내외, 12주 이상 꾸준한 복용 효과적 주의사항 고용량 복용 시 두통, 구역질, 신장 … 더 읽기
요거트 유청은 요거트를 만들 때 걸러지는 맑은 액체로, 단백질과 미네랄, 전해질 등이 풍부하게 포함되어 있어 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 최근에는 유청 단백질이 운동 후 근육 회복과 다이어트, 피부 건강 등에 탁월한 효과가 있다는 연구 결과가 이어지면서 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 유청의 주요 효능, 활용법, 영양 성분까지 상세하게 알아볼게요. 1. 요거트 유청이란? 요거트 유청은 요거트 … 더 읽기
[한눈에 보는 카테킨 효능] 항목 주요 내용 효능 강력한 항산화, 체지방 감소, 신진대사 촉진, 혈관 건강·심혈관 질환 예방, 뇌 기능 개선, 암 예방 효과 지방 연소 촉진, 내장지방 감소, 콜레스테롤 및 혈압 저하, 피부 보호, 염증 및 활성산소 감소 섭취량 하루 카테킨 300mg 이하 권장(EGCG 기준), 녹차음료 약 2~4잔, 다이어트 영양제 복용 시 제품 표시 … 더 읽기