영양 성분 & 식단

[피크노제놀 효능, 피크노제놀 영양제: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 강력한 항산화 작용, 혈관 건강 개선, 눈 건강 보호, 갱년기 증상 완화, 관절 통증 완화, 혈액순환 촉진 효과 혈압 조절, 콜레스테롤 개선, 운동 효율 및 지구력 향상, 당뇨 합병증 예방, 뇌 기능 및 인지력 향상, 피부 탄력 개선 섭취량 일반적으로 1일 50~200mg 권장, 증상에 … 더 읽기

[이노시톨 효능, 복용시간, 부작용: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 인슐린 저항성 개선, 다낭성 난소 증후군 개선, 월경주기 정상화, 신경계 안정, 지방 대사 촉진, 대사증후군 완화 효과 혈당 조절, 피로 완화, 우울증 및 불안 개선, 생리전 증후군(PMS) 완화, 피부 건강 증진, 간 기능 개선 섭취량 일반적으로 하루 2,000~4,000mg 권장, 개인 상태에 따라 차이 있음 … 더 읽기

비타민B6 효능, 음식, 부작용, 권장량: 한눈에 보는 요약표 항목 주요 내용 효능 신경 기능 유지, 면역력 강화, 단백질 대사 촉진, 적혈구 생성, 호모시스테인 감소, 피부 건강 유지 효과 통증 완화, 피로 해소, 뇌 기능 향상, 신경 보호, 심혈관 건강 개선 섭취량 성인 남성 1.5mg/일, 여성 1.4mg/일, 임산부·수유부는 추가 섭취 권장, 하루 최대 100mg 이하 권장 … 더 읽기

비타민B12 효능, 음식, 권장량, 부작용 한눈에 표로 정리 항목 주요 내용 효능 적혈구 생성, 신경계 유지, 에너지 생산, 기억력·집중력 개선, 심혈관 건강 효과 빈혈 예방, 피로 회복, 신경보호, 치매 및 인지장애 예방, 기분 안정 섭취량 성인 기준 일일 2.4㎍(mcg), 임산부 2.6㎍, 수유부 2.8㎍, 50세 이상엔 보충제 권장 주의사항 과다복용 시 부작용 드물나 필요 이상 복용 … 더 읽기

[DHEA 영양제 효능, 효과, 섭취량, 주의사항 한눈에 표로 정리] 항목 주요 내용 효능 노화방지, 골밀도 향상, 근육 발달, 체지방 감소, 면역·성기능 개선, 기분·에너지 증진 효과 우울증 개선, 피부노화·체력개선, 불임·갱년기 관리, 기억력·수면 질 향상 등 섭취량 일반 권장량 하루 25~50mg, 개인 나이·목적별 최대 100mg 미만, 전문가 상담 필수 주의사항 호르몬 관련 암 위험, 여드름·기분장애, 임산부·수유부·고지혈증·호르몬질환자 복용금지, … 더 읽기

[카르니틴 효능, 복용법, 부작용: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 지방연소 촉진, 체지방 감소, 운동 퍼포먼스 및 근육 에너지 강화, 심장보호, 혈당 조절, 노화방지 효과 피로회복, 지방대사 활성화, 골격근·심장 및 간 건강, 뇌/면역계 강화, 집중력 향상 섭취량 1일 500~2,000mg, 최대 2,000mg 권장(목적별 1~4g까지도 활용, 제품별 차이) 주의사항 메스꺼움, 위장장애(설사/구토), 알레르기, 저혈당, 발작(경련), 임산부·수유부·만성질환자 복용 … 더 읽기

[엽산 효능, 음식, 부작용: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 태아 신경관 결손 예방, 세포분열 및 성장, 적혈구 생성, 심혈관 건강, 기억력·면역력 유지 효과 빈혈 예방, DNA·RNA 합성, 혈액순환 개선, 뇌 신경 발달, 입덧 완화 섭취량 성인 1일 400㎍, 임산부 600㎍, 수유부 500~600㎍, 최대 1,000㎍ 미만 주의사항 B12 결핍 은폐, 과다복용 시 위장장애·불안·피부발진, 임산부·특정 … 더 읽기

[아르기닌 효능, 효과, 부작용: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 혈액순환 개선, 피로 회복, 운동능력 증진, 성장호르몬 분비 촉진, 면역력 강화, 간 해독, 상처 치유 촉진 효과 운동 능력 및 회복 증진, 근육 성장과 체지방 감소, 성 기능 개선, 심혈관 건강, 노화 예방, 조직·피부 회복 섭취량 1일 2,000~4,000mg(일반 권장량), 최대 5~6g 이하로 복용, 보충제 … 더 읽기