많은 사람들이 다이어트 목표를 단순히 체중계 숫자에 두고 있습니다. 그러나 실제 건강을 좌우하는 건 단순한 체중이 아니라 체지방률과 근육량의 균형입니다. 외형적으로 마른 편이지만 체지방 비율이 높은 상태를 우리는 마른비만이라고 부릅니다. 겉으로 보기에는 정상 체형 혹은 마른 체형처럼 보이지만, 내면적으로는 체지방이 많고 근육량이 부족한 상태라 각종 대사 질환 위험이 커집니다. 따라서 마른비만, 마른비만 기준, 마른비만 다이어트를 올바르게 이해하는 것이 … 더 읽기
현대인의 건강과 다이어트, 근육 관리에서 빠질 수 없는 ‘단백질’은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 그런데 단백질을 지나치게 많이 섭취하는 이른바 ‘단백질 과다섭취’가 건강에 어떤 영향을 미치는지 아는 사람은 의외로 적습니다. 특히 최근 고단백 식단과 단백질 보충제의 인기가 높아지면서 무분별한 과다 섭취로 인한 부작용도 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 단백질 과다섭취가 우리 몸에 끼치는 영향에 대해 알려드릴게요. … 더 읽기
치매는 전 세계적으로 고령화 사회가 심화되면서 점점 더 많은 관심을 받는 건강 문제입니다. 치매는 뇌 기능이 점진적으로 저하되어 기억력, 사고력, 일상생활 수행능력 등에 심각한 영향을 미치는 질환으로, 완치가 어려운 만큼 예방과 관리가 매우 중요합니다. 최근에는 뇌를 자극하고 인지 능력을 향상시키기 위해 ‘치매 예방 게임’이 효과적인 방법으로 주목받고 있는데요. 이번 글에서는 치매 예방 게임에 대해 알려드릴게요. … 더 읽기
부모라면 아이의 성장 곡선을 늘 주의 깊게 살펴보게 됩니다. 키와 체중은 단순한 숫자가 아니라, 앞으로의 건강과 직결되는 중요한 신호이기 때문입니다. 최근 여러 연구에서 경고하는 사실 중 하나는 “세살 비만이 만성질환 위험 높여” 준다는 점입니다. 어릴 때의 체중 문제는 단기간에 끝나는 것이 아니라, 성인이 된 이후까지 이어져 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 만 3세 … 더 읽기
우리 일상에서 흔히 볼 수 있는 행동 중 하나인 ‘하품’. 피곤하거나 지루할 때 무의식적으로 하품을 하게 되죠. 그런데 재미있는 점은 누군가 하품을 하면 나도 모르게 따라서 하품을 하게 되는 ‘하품 전염’ 현상입니다. 이 현상이 단순한 습관이나 우연이 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 ‘하품이 진짜 전염 될까?’라는 정확한 질문에 대해 과학적으로 연구된 결과와 근거를 자세히 … 더 읽기
오늘날 많은 사람들이 바쁜 일상과 스트레스로 인해 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 특히 하루 6시간 이하로 자는 사람들은 치매를 비롯해 여러 건강 위험이 크게 높아진다는 연구 결과들이 나오면서 ‘6시간 이하 수면이 치매 위험을 높인다’는 사실이 주목받고 있는데요. 건강한 뇌 기능과 전반적인 삶의 질 향상을 위해 숙면이 얼마나 중요한지 함께 알아보고, 숙면을 돕는 효과적인 꿀팁도 알려드릴게요. … 더 읽기
기능성 소화장애, 들어보셨나요? 현대사회에서 복통, 속쓰림, 포만감, 더부룩함 등 불편을 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있는데요. 식습관의 서구화, 스트레스 증가, 불규칙한 생활 등이 복합적으로 작용하면서 많은 이들이 만성적인 소화 문제를 겪고 있습니다. 특히 검진이나 내시경 등 각종 검사에서 명확한 이상이 발견되지 않음에도 소화 불편을 겪는 경우가 적지 않은데, 이를 ‘기능성 소화장애’라고 부릅니다. 이번 포스팅에서는 “기능성 소화장애”에 … 더 읽기
요즘 이어폰 시장에서 주목받는 골전도 이어폰은 귀에 직접 넣는 기존 방식과는 달리, 두개골을 통해 소리를 전달하는 혁신적인 기술을 사용합니다. 특히 청력 보호와 편안한 착용감, 주변 소음 인지 등의 이유로 점점 많은 사람들이 골전도 이어폰을 선택하고 있습니다. 하지만 골전도 이어폰이 청력에 미치는 영향에 대해 정확히 이해하고 사용하는 사람이 많지 않아 올바른 정보 제공이 필요합니다. 이번 글에서는 … 더 읽기
오십견은 중년 이후에 자주 발생하는 어깨 질환으로 과거엔 50대 이상에서만 나타난다고 인식했지만, 최근에는 잘못된 자세와 스마트폰 사용, 운동 부족 등 다양한 요인으로 인해 젊은 층에서도 많이 진단되는데요. 공식 명칭은 ‘유착성 관절낭염’ 또는 ‘동결견’이며, 어깨 주위 조직에 염증 또는 유착이 생기면서 만성 통증과 운동 제한이 함께 뚜렷하게 나타나는 것이 특징입니다. 이번 글에서는 오십견의 단계별 주요 증상, … 더 읽기
여름이 되면 햇살은 뜨겁고 습도는 높아져 신체 활동이 위축되기 쉽습니다. 하지만 바로 이때 심혈관 건강을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 특히 최근에는 심혈관 질환이 남녀노소를 불문하고 증가하고 있어, 여름철 올바른 운동 습관이 심장 건강을 지키는 핵심이 되고 있습니다. 이번 글에서는 여름철 심혈관 건강을 지키는 운동에 대해 살펴볼게요. 여름철 심혈관 건강, 왜 더 신경 써야 할까? 여름에는 … 더 읽기