[카르니틴 효능, 복용법, 부작용: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 지방연소 촉진, 체지방 감소, 운동 퍼포먼스 및 근육 에너지 강화, 심장보호, 혈당 조절, 노화방지 효과 피로회복, 지방대사 활성화, 골격근·심장 및 간 건강, 뇌/면역계 강화, 집중력 향상 섭취량 1일 500~2,000mg, 최대 2,000mg 권장(목적별 1~4g까지도 활용, 제품별 차이) 주의사항 메스꺼움, 위장장애(설사/구토), 알레르기, 저혈당, 발작(경련), 임산부·수유부·만성질환자 복용 … 더 읽기
[엽산 효능, 음식, 부작용: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 태아 신경관 결손 예방, 세포분열 및 성장, 적혈구 생성, 심혈관 건강, 기억력·면역력 유지 효과 빈혈 예방, DNA·RNA 합성, 혈액순환 개선, 뇌 신경 발달, 입덧 완화 섭취량 성인 1일 400㎍, 임산부 600㎍, 수유부 500~600㎍, 최대 1,000㎍ 미만 주의사항 B12 결핍 은폐, 과다복용 시 위장장애·불안·피부발진, 임산부·특정 … 더 읽기
[아르기닌 효능, 효과, 부작용: 한눈에 보는 요약표] 항목 주요 내용 효능 혈액순환 개선, 피로 회복, 운동능력 증진, 성장호르몬 분비 촉진, 면역력 강화, 간 해독, 상처 치유 촉진 효과 운동 능력 및 회복 증진, 근육 성장과 체지방 감소, 성 기능 개선, 심혈관 건강, 노화 예방, 조직·피부 회복 섭취량 1일 2,000~4,000mg(일반 권장량), 최대 5~6g 이하로 복용, 보충제 … 더 읽기
글루코사민 효과, 효과, 부작용: 한눈에 보는 요약표 항목 주요 내용 효능 관절 및 연골 건강 개선, 통증·염증 완화, 연골 손상 방지, 피부·조직 회복 촉진 효과 무릎관절 통증 감소, 관절 기능 향상, 관절염 증상 완화, 노화에 따른 관절 불편 개선 섭취량 하루 1,500mg 권장, 개인에 따라 1,500~2,000mg, 식품의약처 기준 주의사항 위장 장애, 두통, 알레르기, 당뇨·간·신장질환, 임산부·수유부·천식, … 더 읽기
무더운 여름철이 다가오면 의외로 많은 사람들이 발냄새로 고민하는데요. 특히 장시간 실내 활동, 밀폐된 신발 착용이 잦아지는 여름이 되면 발냄새는 더 짙어지고 일상 속 자신감마저 떨어집니다. 그렇다면, “여름철 더 심해지는 발냄새 원인”은 뭘까요? 그리고 “발냄새 제거 방법”은 어떻게 실천할 수 있을까요? 1. 여름에 발냄새가 더 심해지는 이유 1) 땀과 높은 습도 2) 세균과 곰팡이의 번식 3) 통풍 … 더 읽기
비타민A 효능: 한눈에 보는 요약표 항목 주요 내용 효능 눈 건강 유지, 면역력 강화, 피부·점막 건강, 성장 촉진, 항산화 작용 효과 야맹증 예방, 감염 저항력 증가, 피부·점막 손상 예방, 노화 방지, 세포 성장 조절 섭취량 성인 남성 900㎍RE, 여성 700㎍RE(일일 최대 3,000㎍RE 미만), 연령·상태별로 다름 주의사항 과다 섭취 시 간 손상, 두통, 어지러움, 임산부 과잉섭취 … 더 읽기
무더운 여름, 옷에서 나는 불쾌한 냄새는 일상 속 스트레스를 키우는 원인 중 하나입니다. 깔끔하게 세탁해도 옷에 남는 쉰내, 땀 냄새, 꿉꿉한 곰팡이 향. 이 때문에 자신감까지 떨어질 수 있죠. 본 포스팅에서는 여름 옷 냄새 관리 방법을 소개해 드릴게요. 1. 여름 옷 냄새 원인 제대로 알기 1-1. 땀과 피지 여름철에는 체온 조절을 위해 땀이 많이 나옵니다. 옷에 … 더 읽기
로열젤리 효능: 간단 정리표 항목 주요 내용 효능 면역력 강화, 항산화, 피로 회복, 여성 건강, 피부 개선 등 효과 활력 증가, 혈액순환 촉진, 노화방지, 호르몬 균형 유지 섭취량 하루 500~1,000mg 권장, 개별 제품별 기준 확인 주의사항 알레르기, 임산부- 수유부, 꿀벌 알레르기자는 섭취 주의 로열젤리란? 로열젤리는 일벌이 분비하는 고영양식 천연물로, 여왕벌의 주요 먹이입니다. 단백질, 비타민, 아미노산, … 더 읽기
여름철 혹은 평소 건강한 체중 감량을 위해 다이어트를 시작한 분들이라면 한 번쯤 들었을 ‘땅콩버터 다이어트’. SNS와 유튜브, 네이버뿐만 아니라 구글 검색에서도 꾸준히 주목받는 다이어트법 중 하나인데요. 하지만 단순히 ‘땅콩버터만 먹으면 살 빠진다’는 식의 잘못된 정보도 많아 실제로 어떻게 활용해야 활용도 높고 안전할지 궁금한 분들이 많습니다. 오늘은 땅콩버터 다이어트의 실제 효과, 다양한 활용법, 주의사항, 그리고 건강한 … 더 읽기
여러분이 평소 충분히 잠을 자도 낮에 졸음이 심하다면 혹시 ‘기면증’을 의심해봐야 합니다. 최근에는 불규칙한 생활 습관, 스트레스, 유전 요인 등으로 인해 기면증 환자가 꾸준히 늘고 있습니다. 이 글에서는 기면증, 기면증 증상, 기면증 원인, 기면증 치료 등을 알려드릴게요. 기면증이란? 기면증은 밤에 충분히 잤음에도 낮 동안 참을 수 없는 졸음이 시도 때도 없이 반복적으로 찾아오는 만성 신경계 질환입니다. ‘수면발작’이나 ‘탈력발작’, ‘수면마비’, … 더 읽기