비타민D는 햇볕을 통해 피부에서 자연스럽게 합성되거나, 음식과 건강기능식품을 통해 섭취할 수 있는 지용성 비타민입니다. 최근 연구와 임상 경험에 따르면 비타민D는 단순히 뼈 건강뿐 아니라 면역, 정신 건강, 근육, 암 예방 등 전신 건강에 매우 중요한 역할을 한다는 사실이 속속 밝혀지고 있습니다. 특히 실내 생활이 많은 현대인, 성장기 어린이, 임산부, 노년층 등은 비타민D 결핍 위험이 높아지고 … 더 읽기

비타민C는 우리 몸에서 다양한 역할을 수행하는 대표적인 수용성 비타민입니다. 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 꾸준히 섭취해야 하며, 신선한 채소와 과일(특히 감귤류, 토마토, 풋고추, 딸기, 레몬, 피망, 키위, 브로콜리 등)에 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C는 단순히 감기 예방이나 피로 회복에만 좋은 것이 아니라, 세포와 조직의 건강, 노화 방지, 피부 미용, 면역력 강화 등 전신 … 더 읽기

현대 사회에서 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 일상화되면서 눈의 피로와 건조함, 시력 저하를 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 이에 따라 눈 건강에 좋은 영양소로 ‘루테인’이 큰 주목을 받고 있습니다. 건강기능식품 광고나 병원에서도 루테인 섭취를 권장하는 경우가 많지만, 실제로 루테인이 눈 건강에 얼마나 효과가 있을지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 루테인의 대표적인 효능과 효과, … 더 읽기

안전한 선풍기 사용법에 대해 얼마나 알고 계신가요? 여름철 무더운 밤, 많은 사람들이 시원함을 위해 선풍기를 얼굴 쪽으로 향하게 하고 잠드는 습관이 있는데요. 하지만 아침에 일어나면 머리가 무겁거나 두통, 미열, 피로감, 목의 뻣뻣함 등 불편한 증상을 경험하는 경우가 적지 않습니다. 왜 선풍기 바람을 얼굴에 직접 쐬고 자면 이런 증상이 나타나는 걸까요? 단순히 ‘찬바람을 맞아서’라는 이유만으로 설명하기에는 … 더 읽기

치아 건강은 단순히 아름다운 미소를 위한 것이 아닙니다. 건강한 치아와 잇몸은 음식을 제대로 씹고 소화하는 데 필수적이며, 구강 내 세균이 심혈관 질환, 당뇨, 호흡기 질환 등 다양한 전신 질환과도 연관이 있다는 연구 결과도 있습니다. 즉, 치아 건강을 지키는 것은 전신 건강을 지키는 첫걸음입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 치아 관리를 소홀히 하거나 잘못된 습관을 반복하는 사람들이 … 더 읽기

일상에서 실천하는 스트레스 해소법 알고 계신가요? 스트레스를 효과적으로 해소하는 명상, 운동, 마음챙김, 건강한 식사 등 전문가가 추천하는 실천법을 한눈에 정리했습니다. 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 스트레스 관리법으로 건강한 삶을 시작하세요. 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상적인 문제입니다. 업무, 인간관계, 학업, 경제적 부담 등 다양한 원인으로 인해 우리는 매일 스트레스를 경험합니다. 스트레스를 효과적으로 관리하지 못하면 … 더 읽기