환절기 우울증 극복 방법, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 8가지 방법을 소개합니다. 햇볕 쬐기, 수면 습관, 식단, 운동 등 건강한 루틴으로 우울감을 줄이고 마음을 회복하세요. 1. 환절기 우울증이란? 계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 크고 일조량이 줄어들며, 우리 몸의 생체 리듬에도 변화가 생깁니다. 이러한 변화는 일부 사람들에게 우울감, 무기력감, 불안 등 정서적 증상을 유발할 수 있습니다. 이를 … 더 읽기
봄철 스트레스 관리, 마음의 평화를 위한 명상·호흡법, 산책, 긍정적 자기 대화, 스트레스 해소 음식, 공간별 실천 전략, 체크리스트까지! 봄철 마음 건강을 위한 실천 가이드. 1. 봄철 스트레스, 왜 더 민감해질까? 봄은 만물이 소생하는 계절이지만, 일조량과 기온 변화, 새로운 시작에 대한 부담, 환경 변화로 인해 스트레스와 우울감이 심해질 수 있습니다. 특히 ‘스프링 피크(Spring Peak)’라 불리는 봄철 … 더 읽기
춘곤증 증상과 원인, 생활습관 개선, 식단과 영양소, 예방 체크리스트까지! 춘곤증 극복을 위한 건강 관리 실천 가이드를 소개해 드립니다. 1. 춘곤증이란 무엇인가 춘곤증은 봄철이 되면 많은 사람들이 겪는 대표적인 계절성 피로 증상입니다. 봄이 오면 이유 없이 몸이 나른하고 졸음이 쏟아지며, 업무나 학업 능률이 저하되고 집중력이 떨어집니다. 춘곤증은 의학적으로 질병이 아니라 생리적, 환경적 변화에 따른 일시적 적응 … 더 읽기
봄철 알레르기 예방을 위한 생활 공간 관리법, 창문 환기, 침구·카펫·반려동물 관리, 실내 온도·습도 유지, 주기적 청소 등 실내 환경 관리와 실천 체크리스트를 통해 알레르기 증상 완화와 건강한 봄나기 완벽 가이드. 1. 봄철 알레르기, 왜 심해질까? 봄이 오면 기온 상승과 함께 꽃가루, 황사, 미세먼지 등 다양한 외부 알레르겐이 대기 중에 증가합니다. 하지만 많은 사람들이 간과하는 사실은, … 더 읽기
운동 후 근육 회복을 위한 음식 추천, 단백질·탄수화물 식단, 식사 타이밍, 영양소, 실천 팁까지! 운동 효과 극대화와 건강한 몸을 위한 근육 회복 식단 가이드. 1. 운동 후 근육 회복의 중요성 운동 후 근육 회복은 건강한 신체와 운동 효과 극대화를 위해 반드시 챙겨야 할 과정입니다. 운동 중에는 근섬유가 미세하게 손상되고, 에너지원인 글리코겐이 소진됩니다. 이때 적절한 영양 … 더 읽기
봄철 감기 예방을 위한 면역력 강화 방법을 소개합니다. 봄철 비타민 섭취를 통해 활기찬 봄을 맞이하세요. 싱그러운 새싹이 돋아나고 꽃들이 만개하는 봄은 활기찬 에너지가 넘치는 계절입니다. 하지만 일교차가 크고 미세먼지와 황사 등 외부 환경 변화가 잦아 우리 몸의 면역력이 쉽게 저하될 수 있는 시기이기도 합니다. 특히 겨울 동안 움츠러들었던 신체 활동이 늘어나면서 에너지 소모량 또한 증가하게 … 더 읽기
당뇨병 증상과 예방법을 한눈에! 초기 신호, 대표 증상, 합병증 위험, 실천 가능한 예방법과 식습관, 운동법, 체크리스트까지. 당뇨병 예방과 관리, 건강한 삶을 위한 필수 가이드. 1. 당뇨병이란 무엇인가 당뇨병은 인슐린의 분비 또는 기능 저하로 인해 혈당이 정상 범위를 벗어나 만성적으로 높아지는 대사 질환입니다. 우리 몸은 음식에서 얻은 포도당을 에너지원으로 사용해야 하지만, 인슐린이 제대로 작동하지 않으면 혈액 … 더 읽기
2025 미니언즈 마라톤의 모든 정보를 한눈에 파악하고, 건강하게 마라톤을 준비해보세요. 귀여운 미니언즈와 함께하는 특별한 러닝, 지금 바로 도전하세요! 1. 마라톤, 건강하게 즐기는 첫걸음 마라톤은 단순한 달리기를 넘어, 건강과 성취감을 동시에 얻을 수 있는 대표적인 스포츠입니다. 최근에는 가족, 친구, 동료와 함께 즐기는 테마 마라톤이 인기를 끌고 있는데, 그중에서도 2025 미니언즈 마라톤은 남녀노소 모두가 참여할 수 있는 … 더 읽기
봄철 야외 운동 시작하셨나요? 따스한 햇살과 싱그러운 바람이 반가운 봄, 움츠렸던 몸을 펴고 야외 활동을 즐기기에 더없이 좋은 계절입니다. 하지만 섣부른 야외 활동은 건강을 해칠 수 있으므로 안전 수칙을 지키는 것이 중요합니다. 건강 전문 매거진 ‘웰니스 가이드’에서는 봄철 야외 운동 시 주의해야 할 안전 수칙 5가지를 소개합니다. 1. 봄철 야외 운동, 왜 안전 수칙이 필요할까? … 더 읽기
환절기 피부 트러블 고민, 이제 그만! 건성·지성·복합성·민감성 등 피부 타입별로 알아보는 봄철 스킨케어 방법과 제품 선택 팁을 확인하세요. 1. 봄철 피부 환경 변화와 피부 반응 봄은 새 생명이 돋아나는 계절이지만, 피부에는 도전적인 계절입니다. 기온 상승과 함께 습도가 불안정해지고, 강해지는 자외선, 미세먼지, 꽃가루 등의 외부 요인들은 피부 장벽을 약화시키고 각종 트러블을 유발합니다. 특히 환절기에는 피부가 평소보다 … 더 읽기