SNS 화제 ‘맥도날드 편두통 해법’, 정말 효과 있나? 전문가가 알려주는 두통 관리 팁

2025년 05월 09일 behappylife

SNS 화제가 된 “맥도날드 콜라와 감자튀김이 편두통 완화에 도움이 될 수 있다”는 미국 신경과 전문의 주장이 화제를 모으고 있습니다. 이 글에서는 이색적인 편두통 완화법의 과학적 배경, 실제 효과, 주의점과 함께 건강하게 두통을 관리하는 방법까지 살펴보겠습니다.

SNS 화제된 ‘맥도날드 편두통 해법’의 정체

편두통 환자라면 한 번쯤 ‘맥도날드 콜라와 감자튀김’ 조합이 두통을 줄여준다는 이야기를 들어봤을 것입니다. 최근 미국의 신경과 전문의 제시카 로우 박사가 이 방법을 직접 소개하면서, 틱톡 등 소셜미디어에서 700만 회 이상 조회되며 전 세계 편두통 커뮤니티에서 큰 주목을 받고 있습니다.

로우 박사는 “나 역시 만성 편두통 환자”라고 밝히며, 맥도날드 라지 콜라 한 잔과 감자튀김 한 봉지가 편두통을 ‘기적적으로’ 완화해준다고 설명했습니다. 그렇다면 이 조합이 실제로 어떤 원리로 두통을 줄여주는 것일까요?

콜라와 감자튀김이 편두통에 미치는 세 가지 영향

1. 카페인의 혈관 수축 효과

맥도날드 라지 콜라(약 950ml)에는 약 80mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 뇌 혈관을 수축시키고, 통증을 유발하는 아데노신의 작용을 억제해 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 많은 두통약에도 카페인이 포함되어 있는 이유가 바로 이 때문입니다. 카페인은 약물의 흡수를 빠르게 하고, 통증 신호를 차단하는 데 기여합니다.

2. 감자튀김의 나트륨과 전해질 보충

편두통은 전해질 불균형, 특히 나트륨 부족과도 관련이 있습니다. 감자튀김에는 소금이 풍부하게 들어 있어, 땀이나 탈수로 잃어버린 전해질을 빠르게 보충해줍니다. 실제로 일부 연구에서는 나트륨 섭취가 편두통 빈도를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 보고된 바 있습니다. 또한 소금은 갈증을 유발해 자연스럽게 수분 섭취를 늘려주기도 합니다.

3. 탄수화물로 인한 혈당 안정화

편두통이 공복이나 혈당 저하로 유발되는 경우가 많은데, 감자튀김의 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려줍니다. 혈당이 안정되면 뇌의 에너지 공급이 원활해져 두통 증상이 완화될 수 있습니다. 실제로 일부 환자들은 편두통이 시작될 때 단 음식이나 탄수화물이 당긴다고 호소하기도 합니다.

커뮤니티와 전문가들의 반응: 단순 ‘위로 음식’일까, 실제 효과일까?

미국·영국 등 편두통 환자 커뮤니티에서는 맥도날드 콜라와 감자튀김이 두통 완화에 도움이 된다는 경험담이 꾸준히 공유되고 있습니다.
“아무리 약을 먹어도 안 듣다가 콜라 두 모금에 두통이 사라졌다”, “감자튀김의 소금기가 두통을 잡아준다” 등 다양한 후기가 존재합니다.

실제로 카페인과 나트륨, 탄수화물의 조합은 두통약에서 흔히 볼 수 있는 성분과 유사합니다.
특히 맥도날드 콜라는 시럽 농도, 탄산, 얼음, 굵은 빨대 등 특유의 제조 방식 덕분에 더 시원하고 진한 맛을 내면서 ‘마법의 조합’으로 불리기도 합니다.

하지만 전문가들은 이 방법이 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로 건강한 두통 관리법은 아니라고 강조합니다.
카페인, 당분, 나트륨을 자주 섭취하면 오히려 두통 빈도가 늘거나, 만성 두통, 심혈관질환, 비만 등 부작용 위험이 커질 수 있기 때문입니다.

맥도날드 콜라와 감자튀김, 편두통 완화 작용의 과학적 근거

1. 카페인: 양날의 검

카페인은 두통 완화에 도움을 주지만, 과다 섭취나 불규칙한 섭취는 오히려 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
미국 신경과학회와 두통학회에서는 카페인 섭취를 하루 200mg 이하로 제한하고, 매일 일정량을 유지할 것을 권고합니다.
또한 카페인은 약물의 흡수를 돕고, 통증 신호를 차단하는데, 갑작스러운 중단이나 과도한 섭취는 ‘카페인 금단 두통’을 유발할 수 있습니다.

2. 나트륨과 전해질: 균형 유지가 핵심

전해질 불균형, 특히 탈수나 나트륨 부족은 편두통의 주요 유발 요인 중 하나입니다.
감자튀김의 소금은 빠른 전해질 보충에 도움이 될 수 있지만, 과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승, 심혈관 부담 등 건강에 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다.
스포츠음료나 전해질 보충제를 활용하는 것이 더 건강한 대안이 될 수 있습니다.

3. 탄수화물: 혈당 안정화와 에너지 공급

공복, 혈당 저하, 저탄수화물 식단 등은 편두통을 유발할 수 있습니다.
감자튀김의 탄수화물은 빠르게 혈당을 올려주고, 뇌에 에너지를 공급해 두통 완화에 일시적으로 도움이 될 수 있습니다.
하지만 정제된 탄수화물 대신 통곡물, 과일, 채소 등 건강한 탄수화물을 꾸준히 섭취하는 것이 장기적으로 두통 예방에 더 효과적입니다.

단기적 ‘편두통 해법’의 한계와 건강한 대처법

맥도날드 콜라와 감자튀김은 일시적으로 두통을 완화할 수 있지만,
잦은 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
카페인, 설탕, 나트륨의 과다 섭취는 만성 두통, 심혈관질환, 비만, 당뇨 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

건강하게 편두통을 관리하는 방법

약물 치료
- 편두통이 자주 발생한다면 전문의와 상담해 적절한 약물(트립탄, 진통제, 항구토제 등)을 처방받으세요.
전해질과 수분 보충
- 스포츠음료, 전해질 보충제, 미네랄 워터 등으로 탈수와 전해질 불균형을 예방하세요.
건강한 식단 유지
- 통곡물, 채소, 과일, 견과류 등 건강한 탄수화물과 영양소를 고루 섭취하세요.
규칙적인 생활습관
- 일정한 수면, 규칙적인 식사, 스트레스 관리, 적당한 운동은 두통 예방에 도움이 됩니다.
개인별 유발 요인 파악
- 두통일지(Headache Diary)를 작성해 음식, 수면, 스트레스 등 편두통 유발 요인을 파악하고 피하세요.

편두통 완화에 대한 Q&A

Q1. 콜라와 감자튀김이 정말 편두통을 없애주나요?
A. 카페인, 나트륨, 탄수화물이 일시적으로 두통을 완화할 수 있지만, 이는 근본적인 치료법이 아니며, 장기적으로 반복할 경우 건강에 해로울 수 있습니다.

Q2. 카페인은 두통에 항상 도움이 되나요?
A. 적당한 카페인은 두통 완화에 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취나 갑작스러운 중단은 오히려 두통을 유발할 수 있습니다.

Q3. 편두통이 자주 발생한다면 어떻게 해야 하나요?
A. 전문의 상담을 통해 약물 치료, 전해질 보충, 생활습관 개선 등 종합적인 관리가 필요합니다.

결론

맥도날드 콜라와 감자튀김이 편두통을 일시적으로 완화해준다는 경험담은 실제로 일부 과학적 근거를 가지고 있습니다.
하지만 이런 ‘즉각적 해소법’에만 의존하기보다는,
약물 치료, 전해질과 수분 보충, 건강한 식단과 규칙적 생활습관 등
근본적인 두통 관리법을 실천하는 것이 장기적으로 건강을 지키는 길입니다.

편두통이 반복된다면 반드시 전문가와 상담해
자신에게 맞는 맞춤 치료와 예방 전략을 세우세요.
건강한 습관과 현명한 대처로 두통 없는 일상을 만들어가시길 바랍니다.